妊娠初期の葉酸サプリメントはオススメ

妊娠初期の葉酸サプリメントはオススメ

厚生労働省では、妊娠初期に不足しがちな葉酸を積極的に摂取していることを推奨しています。

 

でも、必要な葉酸だとわかってはいても、サプリメントだと、どうかな…って抵抗のある人もいるかもしれません。

 

葉酸は1日1000μgが上限の摂取量です。

 

食事だけで、必要な葉酸を摂取しようと思ったら、30品目の食材をバランスよく摂ることを毎日続けていかなければなりません。

 

どう頑張っても、1日600μg摂れるのがせいぜいでしょう。

 

雑誌「おはよう赤ちゃん」で、安心な葉酸サプリメントが紹介されました。

それは「ヤマノの安心葉酸サプリメント」といい、1日2粒で葉酸400μgが摂取できるというものでした。

 

毎日食事で600μg摂取し、サプリメントで400μg摂取したとして、やっと上限値の1000μgです。

 

食事に加えてサプリメントを活用したとしても、安心の範囲内の数値ですよね。

 

でも、毎日600μgの葉酸が摂取できるのであれば、わざわざ葉酸サプリメントを追加する必要はありませんね。

 

厚生労働省が推奨している1日の必要量は400μg以上というものです。

 

なので600μgもあれば十分に満たしている量だからです。

 

でも、毎日の食事だけで、十分に葉酸が摂れているのか不安、あるいは明らかに不足していると思う人は、葉酸サプリメントの活用をするといいと思います。

 

葉酸やビタミン類は胎児の発達に必要です。

 

ただ、過剰摂取は良くないので、できるだけビタミンは野菜類から摂取するようには心がけましょう。

 

ただ、ビタミンといっても、動物性ビタミンだけを毎日食べ続けたり、摂り過ぎたりするのは良くありません。

 

バランスよく食事をし、それでも自分に不足しているビタミンを補うようにすればいいのです。